- ¿Qué pasa si no calentamos ni realizamos vuelta a la calma? ¿Por qué deberíamos calentar y realizar la vuelta a la calma?
Si no calentamos podemos sufrir lesiones. Si no realizamos vuelta a la calma nuestros músculos seguirán con el mismo nivel de riego sanguíneo y de oxígeno que si estuviéramos haciendo ejercicio, provocaría lesiones.
Debemos calentar para preparar gradualmente al organismo para el esfuerzo que vayamos a realizar. Debemos realizar la vuelta a la calma para que el cuerpo vuelva a la normalidad y se recupere adecuadamente.
- ¿Qué ocurre si realizamos ejercicio físico durante la digestión?
Podemos sufrir un corte de digestión.
- Completa las siguientes frases:
- Si realizas la maniobra de Valsalva al movilizar pesos… aumentas la presión en las vías respiratorias, trompas de Eustaquio y oído medio.
- Realizar ejercicio físico con zapatillas sin usar calcetines… puede causarnos rozaduras en la piel.
- Pararse súbitamente tras un ejercicio moderado e intenso… puede ocasionarnos lesiones, etc.
- Ducharse con agua fría o caliente inmediatamente después de un ejercicio físico… pueden afectar la condición respiratoria y presentar cuadros alérgicos con el tiempo.
- Para que la actividad física sea eficiente hay que sufrir… cansancio y molestia.
- ¿La actividad física intensa puede masculinizar a la mujer?
Si, en algunos casos el exceso de actividad física pueden hacer más visibles los músculos y huesos, características más propias de la anatomía masculina.
- ¿Las bebidas isotónicas mejoran la recuperación?
No, sólo la hacen más rápida, pero esto sólo se aplica a deportista de alto nivel, en cambio, para el resto de personas no es beneficioso.
- ¿No tenemos tiempo para la actividad física?
Eso es sólo una excusa para no realizar ejercicio físico, ya que, sólo hacen falta 30 minutos al día 5 veces por semana.
- ¿No es necesario atender a la actividad física de los niños porque de por si son muy activos?
No es cierto, actualmente existe obesidad infantil, causada por la sustitución de ir en coche en vez de ir andando al colegio, el abuso de televisión o videojuegos, etc.
- ¿La actividad física no es tan recomendable en personas mayores?
Es todo lo contrario, ya que mejora su calidad de vida, aunque sea con menor intensidad, hay que hacer 30 minutos de ejercicio físico 5 veces por semana.
- ¿Es beneficioso realizar actividad física en ayunas?
No, ya que debemos tener suficiente energía para realizar la actividad física.
- ¿El sobrepeso es propio de países desarrollados?
Sí, ya que más de la mitad de los adultos de estos países tienen una actividad física insuficiente, la televisión sustituye muchas veces a la actividad física.
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